Zwift med BOC – sesongen 2025/26

BOC

Gruppe Zwift

Felles intervalløkter hele vinteren.

Slik fungerer det, slik blir du med, og sesongen 2025/26 i tall.

1 / 13
BOC

Gruppe Zwift

Felles intervalløkter hele vinteren.

Slik fungerer det, slik blir du med, og sesongen 2025/26 i tall.

Opplegget. Samme økt, samme tid, samme gruppe.

Mandag og onsdag

kl. 19.00–20.00, gjennom vinteren

Forhåndsbestemte intervaller

Alle kjører samme workout, oppgitt i beskrivelsen av dagens økt

«Keep Everyone Together»

Alle holder følge i gruppa, uansett watt

Ekstra tilbud

Fryd Vinterligaen

Åtte ritt gjennom vinteren på Zwift, arrangert av 5071CK. Du melder deg på selv hos arrangøren.

Øktene vi velger fra. Ti som går igjen.

The McCarthy Special906x2 VO2 Max77Lactate Shuttle #176FTP Development74The Egyptian74Norseman workout: Geilo70Hang Ten65Chase the Chaise64Going Up The Zones61Sneaky56

Hver stolpe er øktas minutter fordelt på sonene. Tallet til høyre er stresspoeng. Kilde: whatsonzwift.com.

Trykk på en økt for profil og mappe i Zwift.

Slik melder du deg på

1. Meld deg på økta i Spond.

Gruppeleder inviterer kun de som har meldt seg på i Spond. Gjør dette hver gang, ikke bare første gang.

Bli med i Spond-gruppa med koden under, åpne økta og trykk «Attending».

SpondKodeLFODS
Spond: økta «Mandagsøkt Zwift» med Attending/Decline, og 66 uten svar

Slik melder du deg på

2. Gjør klar utstyret.

Alle nivåer kjører sammen, så du trenger ikke være i form.

Rytter i BOC-drakt monterer sykkelen på en smartrulle, klar til å kjøre Zwift hjemmeZwift Companion-appen

Slik melder du deg på

3. Følg gruppelederen Jakob Jølstad i Zwift Companion.

Meetup-invitasjoner kan bare sendes til dem som følger arrangøren. More → Find Zwifters → søk etter «Jakob Jølstad» → følg.

Zwift Companion: More, deretter Find ZwiftersZwift Companion: søk etter Jakob Jølstad og trykk på følg-knappen

Slik melder du deg på

4. Godta invitasjonen til Meetupen.

Events → Meetups → «Your Meetups».

Zwift Companion: Events, Meetups, og invitasjonen under Your Meetups

Åpne økta og trykk på haken.

Zwift Companion: Meetup med grønn hake for å godta

Bli med når økten starter

5. Start Zwift i god tid.

Zwift: startsiden, med «Jakob Jølstad's Meetup» markert i gult under «For you»

Bli med når økten starter

6. Velg dagens intervalløkt. Alle kjører samme workout.

  1. 1Trykk Menu i Meetupen.

    Zwift: i Meetupen, med meldingen om hvilken økt som skal kjøres, og en pil mot Menu nederst til venstre

  2. 2Velg Workouts.

    Zwift: menyen, med Workouts øverst i kolonnen til høyre

  3. 3Velg økta fra meldingen og trykk Workout.

    Zwift: Training-vinduet med økta «Chase the Chaise» valgt, og Workout-knappen nederst

Sesongen 2025/26

Sesongen i tall.

økter
39
oppmøter
443
ryttere i snitt per økt (median 12)
11,4
ulike ryttere
40+

Fra sesongåpningen 15. oktober til 11. mars. Mandagene samlet flest, med 12,8 i snitt mot 10,0 på onsdagene.

Ryttere per økt. Flest 1. desember.

5
10
15
20
okt
nov
20des
jan
feb
mar

Kilde: deltakere i Meetup-øktene i Zwift Companion. Bare antall, ingen navn.

Oppmøtet holdt seg hele vinteren. Snitt per økt, måned for måned.

11,6
12,1
12,2
11,6
10,4
9,8
oktnovdesjanfebmar

Bli med i vinter

To ting, så er du med på Meetupen.

1Meld deg på hver økt i Spond.

2Følg Jakob Jølstad i Zwift Companion.

Alle nivåer kjører sammen. Du trenger Zwift og en smartrulle eller wattmåler. Påmeldingen til Fryd Vinterligaen åpner 1. oktober kl. 12.

Rytter i BOC-drakt på sykkelrulle i et mørkt rom, med en TV som viser Zwift på veggen